책을 오래 읽다 보면 눈이 약간 희미해지거나 침침해지고, 눈꺼풀이 무거워지는 것을 느낄 수 있습니다. 이것은 사물을 보는 신경이 피로해서 시력이 저하되기 시작하는 것입니다. 시력이 떨어지게 되면 머리가 무겁고, 두통이 있거나 기분이 나빠지는 것을 느끼게 됩니다. 눈이 피로하면 여러 다른 신경에까지도 영향을 미쳐 몸이 노곤하고 근육이 굳어져 온 몸이 피곤한 증상까지 생기기도 하는데요. 일상생활에서 눈의 긴장을 풀어 주는 운동에 대해 알아봅시다.
눈 주위 마사지 하기~
- 먼저 두 손을 비벼서 따뜻하게 열이 나도록 한 후 눈 위에 얹어서 온기를 전해줍니다. - 양 손끝으로 관자놀이를 꾹꾹 눌러줍니다. - 눈을 감고 손가락으로 눈꺼풀을 위에서 아래로 가만히 눌러 내려갑니다. - 엄지손가락에 힘을 주어 눈썹이 시작되는 부분을 눌러 줍니다. - 눈과 눈 사이를 눌러 줍니다. - 둘째 손가락으로 양쪽 코옆을 눌러 줍니다. - 엄지 손가락을 세워서 눈썹 끝에 대고 세게 눌러 줍니다. - 두 손을 활짝 펴 머리를 감싼 후 손가락 끝으로 살짝 눌러 줍니다. - 귀 밑에 둘째 손가락으로 원을 그려 봅니다.
눈 주위 근육 스트레칭 하기~
눈 운동은 특히 가까운 곳을 많이 보는 작업을 할 때 오는 피로를 덜어 주게 합니다. 최소한 하루에 2회 이상은 해 주세요. 잠깐씩 틈 날 때마다 적당한 휴식을 취하면서 자주 하면 더 좋습니다.
- 눈에 힘을 줬다 뺐다를 3회 반복합니다. - 눈동자를 3시 방향과 9시 방향으로 세 번씩 움직이면서 눈 주위 근육을 최대한 스트레칭 합니다. - 눈동자를 10시 방향과 4시 방향으로 세 번씩 움직이면서 눈 주위 근육을 최대한 스트레칭 합니다. - 눈동자를 2시 방향과 8시 방향으로 세 번씩 움직이면서 눈 주위 근육을 최대한 스트레칭 합니다. - 눈동자를 시계 방향으로 3회, 반대 방향으로 3회 둥글게 굴립니다.
책을 오래 읽다 보면 눈이 약간 희미해지거나 침침해지고, 눈꺼풀이 무거워지는 것을 느낄 수 있습니다. 이것은 사물을 보는 신경이 피로해서 시력이 저하되기 시작하는 것입니다. 시력이 떨어지게 되면 머리가 무겁고, 두통이 있거나 기분이 나빠지는 것을 느끼게 됩니다. 눈이 피로하면 여러 다른 신경에까지도 영향을 미쳐 몸이 노곤하고 근육이 굳어져 온 몸이 피곤한 증상까지 생기기도 하는데요. 일상생활에서 눈의 긴장을 풀어 주는 운동에 대해 알아봅시다.
눈 주위 마사지 하기~
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