학동기에 근시 예방해야..
근시는 대개 학동기에 시작되어서 20대 초반까지 진행하는 경향이 있다. 성인의 경우는 엑시머레이저, 라식수술과 같은 시력교정수술로 시력을 되찾을 수 있으나 학생들의 경우는 지켜보는 수밖에 없는 경우가 많아 예방이 최우선이다.
▶올바른 독서자세 유지하자.
밥상을 놓고 공부하거나 엎드리거나 또는 누워서 책을 보는 경우에 눈과 책과의 거리가 아무래도 가까워질 수 밖에 없다. 따라서 책은 책상에 앉아서 보는 것이 좋다. 독서거리는 35-40 Cm 정도가 좋다.
▶어두운 데서 책을 읽지 말자.
어두운 데서 책을 보려면 잘 안 보이니까 가까이 보게 되고 이때 과도한 조절이 발생하여 근시로 진행될 가능성이 있다.
▶50분 독서하고 5분간 휴식 하자.
우리 눈은 가까운 데를 볼 때 조절을 하게 되므로 책을 볼 때는 약 50분간 보고 창 밖 먼 곳을 보아서 조절근육을 이완시켜주는 것이 필요하다. 우리 눈은 먼데를 보는 것이 휴식을 취하는 것이라는 것을 기억하자.
▶충분한 영양을 섭취하고 반찬을 골고루 먹자.
영양부족이나 질병에 의해서 근시가 발생하는 경우도 있다.
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