HOME > Ä¿¹Â´ÏƼ > ¹àÀº´©¸®Ä®·³

Àڲ٠ħħÇØÁö´Â ´«...³ë¾È ¸·´Â ½ÄÇ° 5
´«Àº ³ëÈ­¸¦ °¡Àå Àß ´À³¥ ¼ö ÀÖ°Ô ÇÏ´Â ½Åü ºÎÀ§ÀÌ´Ù. ³ë¾ÈÀÌ ¿À¸é Àß º¸ÀÌ´ø ¹°Ã¼°¡ È帴ÇØÁö°í, ¿ø½Ã°¡ ½ÉÇØÁö´Â µî ´«ÀÌ ³ªºüÁú¼ö·Ï ºÒÆíÀ» ¸¹ÀÌ ´À³¤´Ù. ´«ÀÇ ³ëÈ­¸¦ ¸·À» ¼ø ¾øÁö¸¸, ´«¿¡ ÁÁÀº ¿µ¾ç¼Ò¸¦ ²ÙÁØÈ÷ ¼·ÃëÇÑ´Ù¸é ´« °Ç°­À» ì±æ ¼ö ÀÖ´Ù. ´« °Ç°­¿¡´Â ·çÅ×ÀÎ, ¿À¸Þ°¡ 3, º£Å¸Ä«·Îƾ, ¶óÀÌÄÚÆæ°ú °°Àº ¿µ¾ç¼ººÐÀÌ ÁÁ´Ù. ÀÌ·¯ÇÑ ¿µ¾ç¼ººÐÀÌ Ç³ºÎÇÏ°Ô µé¾î ÀÖ´Â ½ÄÇ°À» ¼Ò°³ÇÑ´Ù.

³ë¾È ¸·¾ÆÁÖ´Â ½ÄÇ°µé¤ÓÃâó: ¹ÌµåÀú´Ï1. ´ç±Ù´ç±ÙÀº º£Å¸Ä«·ÎƾÀÌ Ç³ºÎÇÑ ´ëÇ¥ÀûÀÎ ½ÄÇ°ÀÌ´Ù. º£Å¸Ä«·ÎƾÀº ü³»¿¡ µé¾î°¡¸é ºñŸ¹Î A·Î ÀüȯµÇ´Âµ¥, ºñŸ¹Î A´Â ½Ã·Â À¯Áö¿¡ ÇÊ¿äÇÑ Áß¿äÇÑ ¿µ¾ç¼ÒÀÌ´Ù. ´«ÀÇ °¢¸·°ú ¸Á¸·¿¡ ÀÖ´Â °¨°¢¼¼Æ÷¸¦ º¸È£ÇÏ°í, ¹ã¿¡ ½Ã·ÂÀ» À¯ÁöÇÏ´Â µ¥µµ Áß¿äÇÑ ¿ªÇÒÀ» ÇÑ´Ù. ¶ÇÇÑ º£Å¸Ä«·ÎƾÀº ³ëÈ­·Î ÀÎÇÑ ½Ã·Â °¨Å𸦠¿¹¹æÇÏ´Â µ¥µµ È¿°úÀûÀÌ´Ù. ƯÈ÷ ³ëÈ­¼º Ȳ¹Ýº¯¼º ¿¹¹æ¿¡ Ź¿ùÇÏ´Ù.2. ºê·ÎÄݸ®ºê·ÎÄݸ®¿¡´Â ·çÅ×Àΰú Á¦¾ÆÀÜƾ ¼ººÐÀÌ Ç³ºÎÇØ ´« °Ç°­À» ÁöÅ°´Âµ¥ ¸Å¿ì È¿°úÀûÀÎ ½ÄÇ° Áß ÇϳªÀÌ´Ù. ·çÅ×Àΰú Á¦¾ÆÀÜƾ ¼ººÐÀº ¸Á¸·¿¡ ½×ÀÌ´Â À¯ÇØÇÑ ºûÀ» Â÷´ÜÇÏ¿© ¸Á¸·À» º¸È£ÇÏ°í, ¸Á¸· ³ëÈ­¸¦ ¿¹¹æÇÏ´Â µ¥ µµ¿òÀ» ÁØ´Ù. À̸¦ ÅëÇØ ³ªÀÌ°¡ µé¾î°¥¼ö·Ï °¨¼ÒÇÏ´Â ½Ã·ÂÀ» ÀÏÁ¤ ¼öÁرîÁö À¯ÁöÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. ¶ÇÇÑ ºê·ÎÄݸ®¿¡´Â ºñŸ¹Î C, ºñŸ¹Î A, ºñŸ¹Î K, Ä®½· µî ´« °Ç°­¿¡ ÇÊ¿äÇÑ ´Ù¾çÇÑ ¿µ¾ç¼Ò°¡ dzºÎÇÏ°Ô µé¾î ÀÖ´Ù. ÀÌ ¿µ¾ç¼Ò´Â ´« °Ç°­»Ó ¾Æ´Ï¶ó Àü¹ÝÀûÀÎ °Ç°­¿¡µµ µµ¿òÀ» ÁØ´Ù.3. ½Ã±ÝÄ¡½Ã±ÝÄ¡¿Í °°Àº ³ì»ö ä¼Ò¿¡´Â ·çÅ×Àΰú Á¦¾ÆÀÜƾÀÌ ¸¹´Ù. ·çÅ×Àΰú Á¦¾ÆÀÜƾÀº ¼¼Æ÷¸¦ °Ç°­ÇÏ°Ô À¯ÁöÇÏ°í ÁöÄÑÁÖ´Â Ç×»êÈ­ ¹°ÁúÀÌ´Ù. ·çÅ×ÀÎÀº ´« ¾È ½Ã¼¼Æ÷°¡ ¹ÐÁýµÈ Ȳ¹ÝÀÇ ±â´ÉÀ» À¯ÁöÇϵµ·Ï µµ¿òÀ» ÁØ´Ù. ¶ÇÇÑ ½Ã±ÝÄ¡¿¡´Â ¼öºÐÀÌ ¸¹ÀÌ µé¾î ÀÖ¾î, ¸öÀÇ ¼öºÐ ±ÕÇüÀ» À¯ÁöÇÏ´Â µ¥µµ µµ¿òÀ» ÁÖ¸ç, ÀÌ´Â ´« °Ç°­À» À¯ÁöÇѵ¥µµ ¸Å¿ì Áß¿äÇÑ ¿ªÇÒÀ» ÇÑ´Ù.4. ±¼±¼Àº ¾Æ¿¬ÀÌ Ç³ºÎÇÑ ½ÄÇ° Áß ÇϳªÀÌ´Ù. ¾Æ¿¬Àº ´« °Ç°­À» À¯ÁöÇϴµ¥ ¸Å¿ì Áß¿äÇÑ ¹Ì³×¶ö Áß ÇϳªÀÌ´Ù. ¾Æ¿¬Àº ¸Á¸·¿¡¼­ ºûÀ» °¨ÁöÇÏ´Â ¿ªÇÒÀ» ÇÏ´Â ½Ã»óÇÇ(¸Á¸· »óÇÇ)¿¡¼­ ¹ß°ßµÇ´Â ¹°ÁúÀÎ ·Îµµ½Å »ý¼º¿¡ ÇʼöÀûÀ̸ç, ¸Á¸· ³» Ç÷°ü °Ç°­À» ÁöÅ°´Âµ¥µµ Áß¿äÇÏ´Ù. ¶ÇÇÑ ³ëÈ­·Î ÀÎÇÑ ¸Á¸· ¼Õ»ó ¿¹¹æ¿¡µµ µµ¿òÀ» ÁØ´Ù. ±¼¿¡´Â ¾Æ¿¬¸¸Å­À̳ª ¿À¸Þ°¡ 3µµ dzºÎÇÏ°Ô ÇÔÀ¯ÇÏ°í ÀÖ´Ù. ¿À¸Þ°¡ 3´Â ³ú¿Í ½ÉÇ÷°ü °Ç°­»Ó ¾Æ´Ï¶ó ´« °Ç°­¿¡µµ ¸Å¿ì Áß¿äÇÑ ¿µ¾ç¼Ò·Î, ¿À¸Þ°¡ 3¿¡ µé¾î ÀÖ´Â EPA¿Í DHA´Â ¸Á¸· ³» Ç÷°üÀ» °­È­ÇÏ°í ¸Á¸· ³ëÈ­¸¦ ¿¹¹æÇÏ¿© ´« °Ç°­À» ÁöÅ°´Âµ¥ ÁÁ´Ù.5. ºí·çº£¸®ºí·çº£¸®´Â ¾ÈÅä½Ã¾Æ´ÑÀ̶ó´Â Ç×»êÈ­Á¦¸¦ ÇÔÀ¯ÇÏ°í ÀÖ´Ù. ¾ÈÅä½Ã¾Æ´ÑÀº ¸Á¸·¿¡¼­ ¹ß»ýÇÏ´Â »êÈ­ ½ºÆ®·¹½º¸¦ ¿ÏÈ­ÇÏ´Â ¿ªÇÒÀ» Çϸç, ´« °Ç°­ º¸È£¿¡ Å« µµ¿òÀ» ÁØ´Ù. ¸Á¸·À» Àڿܼ± ³ëÃâ·ÎºÎÅÍ ÁöÄÑÁÖ°í, ¸Á¸·ÀÇ ¼¼Æ÷¿¡ ¿µÇâÀ» ÁÖ¾î ½Ã·Â¿¡ ÀáÀçÀûÀÎ º¯È­¸¦ ÀÏÀ¸Å°´Â Ȳ¹Ýº¯¼ºÀ¸·ÎºÎÅÍ º¸È£ÇÑ´Ù. ¶ÇÇÑ ºí·çº£¸®¿¡´Â ºñŸ¹Î C¿Í Ä®·ýÀÌ Ç³ºÎÇÏ°Ô ÇÔÀ¯µÇ¾î ÀÖ´Ù. ºñŸ¹Î C´Â ¸Á¸· Á¶Á÷À» º¸È£ÇÏ°í, Ä®·ýÀº Ç÷¾Ð Á¶Àý¿¡ µµ¿ò µÈ´Ù.


ÀÌÀü±Û : °Ç°­ ÇØÄ¡´Â ºí·ç¶óÀÌÆ®? ¡°±Ù°Å ºÎÁ·¡±¡¦±×·¡µµ ºÒÆíÇÏ´Ù¸é ¡®ÀÌ·¸°Ô¡¯
´ÙÀ½±Û : Àΰø´«¹°·Î Ä¡·á ¾ÈµÅ¿ä! ¾È±¸°ÇÁ¶Áõ ¹æÄ¡ÇÏ¸é »ý±â´Â ÀÏ [ÇÏÀÌ´ÚTV]